有哪些養(yǎng)老生活方式，該怎么規(guī)劃？

考慮養(yǎng)老生活越早越好嗎？有專家提出35歲就該規(guī)劃養(yǎng)老的概念，聽起來有道理，但卻不切實際，如果說從45歲開始“備老”，還是有一定參考意義的。

凡事皆有定時，考慮養(yǎng)老生活也同樣，退休前3至5年，養(yǎng)老的規(guī)劃開始片段化地出現(xiàn)在腦海中，但多限于想象、設(shè)想的階段，感覺還沒那么急迫，似乎離自己有點遙遠。

真正規(guī)劃并實施養(yǎng)老生活，大部分人是從退休開始的。以國人平均壽命78.6歲[國家衛(wèi)健委《2023年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》]來看，退休后意味著有近30年的人生，基本占了我們整體人生的三分之一，占了成年生活的五成多，所以養(yǎng)老生活的質(zhì)量，決定著我們一生的幸福感、滿足感和安全感。養(yǎng)老很重要，規(guī)劃到實施需要多方面考量，要根據(jù)個人的健康狀態(tài)、經(jīng)濟條件、家庭環(huán)境，結(jié)合自己的心理、文化、社會化需求，是多因素決定、多人參與完成的，可以說是一個系統(tǒng)工程。

養(yǎng)老生活的形態(tài)包括居家養(yǎng)老、社區(qū)養(yǎng)老和機構(gòu)養(yǎng)老。絕大多數(shù)長輩是通過居家養(yǎng)老或借助社區(qū)養(yǎng)老來安排晚年生活的。在居家活力狀態(tài)下，往往“退而不休”，有許多人仍然在工作。我們說的“工作”，一種形態(tài)是在職場上繼續(xù)上班，有原單位返聘或繼續(xù)雇傭的，有開始新職業(yè)的，從滿勤八小時到小時工，形態(tài)多樣。繼續(xù)工作有出于經(jīng)濟考慮，也有出于“待不住”、維持個人活力、保持與社會接觸的需要；另一種形態(tài)，就是為子女“打工”：接送孩子上下學(xué)，為全家甚至多家子女預(yù)備飯食，奔走于超市、菜市場、遠郊農(nóng)貿(mào)市場間，家里的衛(wèi)生、全家人的衣物，都一攬子負責(zé)，可以說是廉價好用的“老保姆”，他們可一點兒不比上班的人輕松。

有“工作”的，就有“學(xué)”有“玩”的，老年大學(xué)呀、廣場舞呀，參加各種興趣團體活動；郊野自駕游、跟團游，走遍名山大川，冬天海邊、夏天避暑候鳥旅居，出境出國也不在話下；還有想趁健康時從家務(wù)中解放，夫妻倆或親朋好友一起享受第二人生，重建社交而入住大型養(yǎng)老社區(qū)的。現(xiàn)在的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)老社區(qū)和中高端老年公寓，大都醫(yī)康養(yǎng)相結(jié)合。膳食品種豐富，營養(yǎng)均衡，有專門的慢病餐；棋牌、手工、歌舞、影院、理療保健等康娛設(shè)施一應(yīng)俱全，有些還自帶溫泉、泳池、銀行、超市，十分便利；適老化設(shè)施、呼叫報警等智能感應(yīng)裝置大大提高對長輩的安全呵護；醫(yī)院綠通、自建社區(qū)醫(yī)院甚至三甲醫(yī)院為長輩的健康保駕護航，讓長輩體驗不出門就能一站式解決生活所需的便捷。

這些都是“活力長輩”的養(yǎng)老生活場景。

和“活力長輩”不同，一些長輩因自然衰老或疾病導(dǎo)致身體機能下降，就需要進行支援和照護，無論是居家靠子女、請保姆，還是入住專業(yè)養(yǎng)老機構(gòu)。

一般來說，當(dāng)以下情況出現(xiàn)，更適合去機構(gòu)養(yǎng)老：

衰老是我們自然的生命歷程，衰老的方式和感受各有不同，有的人體力短時間內(nèi)迅速衰退，也有的人體力雖然衰退，卻還能暫時維持正常生活一段時間，甚至有的人能健康地活過百歲。但對多數(shù)人而言，衰老還是來得很快、很真實。想想自己，從家里臥室的床走到廁所有幾米遠？大概需要走幾秒、走幾步？健康的人走路步伐大概和肩寬差不多，隨著體力健康衰退，步伐會越來越小，走路速度也會變慢。步伐大小可以作為長輩是否健康的標準，如果步伐小于30厘米，意味著您開始衰老了，在高齡者的世界里，長輩就如同幼兒園的小孩。

在美國，進入養(yǎng)老生活的標準是“開車”和“打電話”：若已經(jīng)無法開車，就建議放棄居家，入住有娛樂設(shè)施的養(yǎng)老院；若已經(jīng)無法打電話，就建議入住有照護設(shè)施的養(yǎng)老院。

再有，感知覺功能急劇下降，人年老感知覺功能會有一定的下降，但如果進程過于明顯，比如視力、聽力急劇下降，空間感、平衡感明顯喪失，可能意味著不太適合獨立生活了。

當(dāng)記憶明顯下降時，嚴重到忘記家門、忘記自己剛做的事情，接近或開始認知障礙狀態(tài)，這種情況長輩獨立生活是非常危險的。還有就是長輩情緒和人格的改變，如果明顯不太穩(wěn)定，有時候表現(xiàn)為易興奮、喜歡嘮叨，情緒一激動可能還需要較長時間才能恢復(fù)，需要考慮安排機構(gòu)養(yǎng)老了。
另外，當(dāng)長輩處于失能、半失能狀態(tài)，在家中照護難度較大，需要更高的醫(yī)療護理水平的，入住具備專業(yè)照護能力的養(yǎng)老機構(gòu)是明智的選擇。

最后一種情況，就是家庭成員的社會性變化：老伴兒重病臥床，會大大增加長輩的體力和心理負擔(dān)；老伴兒不幸離開，更是巨大的心理創(chuàng)傷，急劇加速長輩的衰老，產(chǎn)生劇烈的心理波動，需要養(yǎng)老生活形態(tài)上的改變。有些家庭，子女離城、離省、出國定居和工作，長輩“空巢”狀態(tài)時，更需要調(diào)整長輩的養(yǎng)老生活方式，防患于未然。